伏天又热又潮,5吃3穴2法除湿 [复制链接]

三伏是一年当中气温高、气压低、湿度大、风速小的时节。

所以夏天里的三伏是最潮湿、最闷热、最容易上火、没有食欲的时节。每逢三伏天，民间有这样一种民俗“头伏饺子、二伏的面、三伏烙饼摊鸡蛋”，也就是说每逢三伏，饮食上要注意三点

1.头伏的饺子。在中国人的传统习俗中，饺子是开胃解馋的食物。也就寓意着伏天里的饮食要注意开胃。

2.二伏的面。这里的面指的是“热汤面”。可以发汗、祛病。也就寓意着伏天里的饮食要注意除湿，还要“败心火”。

3.三伏里烙饼摊鸡蛋。鸡蛋可以增强营养、增强自身的抵抗能力。也就寓意着伏天里的饮食要加强营养来增强抗病能力。

下面给大家介绍一下伏天里的饮食我们应该注意什么

1.三伏天要少糖饮食

在伏天里天气炎热，有些人喜欢喝杯甜饮，吃些小甜品。但是一定切记不要过量。如果吃糖过量的话很容易引发一些身体疾病。如痱子、高血糖等疾病。所以三伏天饮食要尽量少糖。

2.三伏天要祛除湿气

伏天里天气不但闷热而且潮湿，所以在伏天里的饮食，一定要多注意排出湿气，如多喝薏米水、绿豆汤、红豆粥，都有利于帮助身体排湿。

3.三伏天要补气去火

伏天里天气闷热很容易带来火气，很多人在伏天里容易出现上火症状，并影响到情绪不稳，所以在伏天里我们要适量吃些补气去火的食物，如苦瓜、西红柿、牛奶等食物，都是很好的补气去火食物。

4.三伏天饮食上要开胃

伏天里天气不但闷热潮湿而且气压还很低，很容易让人食欲下降，不想吃饭，身体热量补充不足而导致中暑。所以伏天里要多吃些开胃食物，如山药、莲藕、山楂、苦菜等开胃食物。

5.三伏天要少食冰冷食物

伏天里天气十分炎热，气温很高，有些人为了很快给身体降温，变得凉爽起来，喜欢吃一些冰冻食物，如冰激凌、雪糕、冰镇碳酸饮料等食物。而这些食物不仅刺激肠胃，而且还容易诱发一些肠胃疾病，有甚者还会造成寒气在体内堆积，而引发一系列的身体疾病。

三伏里除湿可以长按3大养生穴位

1.膝窝的委中穴

膝窝的委中穴位于腿窝的中心点上。长按委中穴，每日不少于36下。有利于人体排*、祛湿。

2.肘窝的曲池穴

肘窝的曲池穴位于肘横纹外侧端。屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连接中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。有利于缓解关节疼痛，预防感冒发热、急性肠炎、咽喉炎等疾病。

3.腋窝的极泉穴

腋窝的极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火*，每日每次按压不少于36下，一天最少2次，可以调理睡眠，缓解心脏不适的症状。

三伏天里去除湿气的2法

1.温水洗脚

三伏天里虽然天气炎热，但不建议用凉水洗脚。最好用40摄氏度的温水来泡脚，每次在15分钟以上，可以起到刺激足部经络，进而能起到通络、健脾、除湿、利水的作用。

2.温和运动

夏季出汗多，过于剧烈的运动，而大量出汗，会伤气耗阳，反而加重内湿。夏季运动应温和一些，合理的活动身体，有利于身体阳气慢慢恢复，湿气逐渐散去。