抽烟会给人的身体健康造成非常大的损害，这一道理大家都懂，可是相对于许多资深烟民而言，要想顺利戒烟，则是非常艰难的事。戒了吸、吸了戒、戒了再吸，反复日复一日，搞得人非常身心疲惫。那相对于这类一阵子戒不到烟的人而言，能否先靠调节饮食搭配来减轻抽烟造成的不适感，把损害减低？
梨
梨具备非常好的润肺止咳功效。多吃梨，相对于呼吸系统发生的众多难题全是有改进，因此专家都把梨称之为“全科医生”，连梨的瓜果皮都是有润肺止咳生津、清热去火的功效。常抽烟的人可以多吃梨或是用梨煮汤喝。要是没有血糖层面的难题，喝些冰糖雪梨汤也是很出色的挑选，还能止咳化痰和润嗓。
红心柚
红心柚的清咽利喉的功效早在《本草纲目》中也有记述，在我国和东亚各国从古时逐渐都是有制作柚子茶的传统。红心柚除去可以润肺止咳，也有许多强劲的功效。在其中红心柚带有的果胶可以修补主动脉壁，降胆固醇，对心脑血管疾病有非常好的预防功效，这相对于长时间抽烟而造成心血管都并不是很健康的烟民而言，也是非常对症的功效。红心柚无论直接吃或是制成饮料，全是非常美味可口的，在柚子茶中添加峰蜜，止咳平喘的功效会更好。
葡萄
吸烟者的肺部积累着很多年烟草造成的毒素，心肺功能比一般人要软弱许多。而葡萄这类水果带有较强的抗氧化性成分，可以提升肺脏细胞的代谢率，有利于身体排毒和细胞的修补，进而改进心肺功能。除此之外，葡萄还具备清除呼吸系统的功效，可以止咳化痰并减轻呼吸系统因抽烟引发的多种不适感。
山药
山药性平，可益肺气不足，润肺止咳阴，是纯天然的医治肺虚久咳的妙药，相对于因长时间抽烟而肺脏总感不适感的人有非常好的减轻和医治功效。除此之外，山药中带有大量的粘液蛋白质，不但可以提升人体免疫能力，更可以滋养肌肤、养颜美容，特别适合因抽烟而造成肌肤下降的女士烟民。
白萝卜
白萝卜尽管是很不显眼的家常菜蔬菜水果，但实际上它在止咳化痰、清咽利喉层面的功效或是较强的。用白萝卜煮水，加些峰蜜，是民間切实可行的一剂一方，可以医治慢性支气管炎。抽烟可以造成咽炎及加重咽炎的症状，而白萝卜无论相对于急性喉炎或是慢性咽喉炎，都是有非常好的功效，可以减轻喉咙的多种不适感。许多小店铺在卖的那类应对烟民人群的“萝卜糖”，实际上便是运用了白萝卜的此项功效。
水
除去多吃上边讲解的几类普遍食材，实际上烟民还能够使用一类更加简洁的方法来维护肺，那便是多饮水。饮水还可以滋养肺脏，推动身体排毒，还能减低血液的黏稠度，进而维护血管。假如嫌清水沒有味儿，饮茶也是个出色的挑选。茶叶中的多酚类物质具备清除尼古丁毒副作用的功效，减少抽烟给人造成的损害。
当然了，在这里讲解的方法都仅仅能对吸烟者的肺部做某些不足的、辅助的维护，还可以说成戒烟前的“无可奈何挑选”吧。若要让肺脏防止烟草造成的损害，真实地尽快恢复，或是要想办法戒烟！
抽烟造成的感受即便再愉快，也不如1个健康的身体更重要。因此或是希望每一个烟民都能战胜困难，最终戒烟成功。