“吸烟有害健康”家喻户晓，各国因此而纷纷控烟，然而依然有一些烟友罔顾这个事实将脑袋埋在沙子里说：“我吸烟那么多年，身体也没事啊。”
可是您知道吗？
吸烟的危害是积累性的，烟龄越大、烟量越多，人就越危险，吸烟者年轻时患肺癌的几率也就正常人的数倍，但是年纪一大，肺癌的风险会变成几十倍，其它疾病也是一样。
先看看以下几个吸烟相关症状，如果有，说明您不适合吸烟了
症状一：长期咳嗽
吸烟者中约有近一半的人有长期咳嗽的症状，这个症状不仅是慢性咽喉炎的症状，更是肺癌的症状。
症状二：昏昏沉沉、精神萎靡
吸烟会使大脑缺氧，大量的脑细胞因此死亡，从而使人整日精神萎靡，昏昏沉沉。特别是早晨起床时，即使有足够的睡眠，眼皮也耸拉着很难睁开，精神很难振作起来。
症状三：记忆力下降
大脑缺氧和脑细胞死亡还会导致记忆力下降，有调查显示，吸烟者的记忆力普遍不如非吸烟者，健忘非常厉害。
症状四：胸闷、呼吸急促
一般在睡觉时比较明显，人躺下后想进入睡眠，可是呼吸总是感觉力不从心，要屡屡调整睡姿，这就是胸闷了，胸闷也是心脏病和肺癌症状之一。
烟友们可以尝试闭气，如果连30秒都无法坚持，这说明胸闷症状比较严重了。另外，吸烟者呼吸普遍浅和急，如果明确感受到，需要注意肺部健康。
症状五：全身没力气
吸烟会使四肢百骸都缺氧，从而导致全身无力，进而使人缺乏工作的欲望，精神萎靡和全身无力相辅相成，是男人精神上的杀手。
症状五：胸痛
年龄比较大的吸烟者很容易感受到胸痛的症状，具体表现为胸部隐隐作痛和钝痛，这也是肺癌的一个典型症状。
如果您实在无法戒烟，或许可以尝试一下“健康吸烟法”
方法一：减量
减量一定不可操之过急，很多人减量失败就是因为太急了，他们一天减一支。
真正的减量其实是比较科学的，一个礼拜甚至一个月减量一支，以不刺激烟瘾明显发作为前提。
方法二：低尼古丁、低焦油
市面上有两类烟，一类是烤烟型，一类是混合型，烤烟型通常尼古丁和焦油的含量比较高，而混合型相对比较低，对人体的危害比较小。
选烟要注意，如果您现在抽的是尼古丁（烟碱）1.0mg左右的香烟，那么您应该逐步降低，不应该直接从1.0到0.1，这样会引发烟瘾的频繁发作。而应该依次选择0.8~0.6~0.5~0.3~0.1这样的香烟。
方法三：量“力”而为
很多烟友舍不得香烟，所以每次点上都要吸得干干净净，实际上这是没必要的伤害身体。一支烟其实只要吸到一半，烟瘾就能够得到很好的缓解了，另一半纯粹是伤害身体。
现在很多高档烟越来越短就是基于这个原因，当然，烟瘾特别大的人除外。
方法四：补充水分
科学证明，吸烟会耗费一个人大量的水分，而水分不仅能够稀释烟毒，还能帮助吸烟者排出一定的烟毒，所以，吸烟者补充水分非常重要。
方法五：戒掉“起床”烟
起床时，身体各机能还未完全苏醒过来，新陈代谢比较缓慢，这时候吸烟对人体的危害尤其严重，应该尽量推迟吸这支烟的时间。
其实饭后烟、如厕烟、事后烟、酒加烟、槟榔加烟都会对身体产生更大的危害，可是如果这几支烟都能戒掉，那么完全把烟戒掉也就非常容易了，所以没有再建议的必要了。