作者：糖糖（富书作者）
不知有多少人有过类似的经历：
与人相处时特别在意别人的感受，深怕自己惹得别人不开心；
总是因他人的评价而质疑自己，对自己毫无自信；
时常患得患失一段关系，从而一味地讨好别人……
长此以往，不知不觉发现自己的内心充满了焦虑，陷入了无尽的内耗中。
曾仕强先生说：“人最大的问题就是持续不断地找自己的麻烦。”
确实如此，每个人的精力是有限的，想事事符合他人的意愿，确实是在给自己制造内耗。
而将自己困住的原因从来不是因为别人的干预，而是自己看低了自己。
太过在意别人，就是掏空自己
在心理学的认知疗法中，贝克提出了一种技术叫“去中心化”。
中心化的意思是：“很多求助者总感到自己是别人注意的中心，自己的一言一行、一举一动都会受到他人的品评。为此，他常常感到自己是无力、脆弱的。”
人活于世，把自己想象成中心点，担心自己的言行会让别人不舒服的人往往是在消耗自己。
自媒体博主
芸芸曾经是这样一种人，她曾在网上分享了一段个人经历。
大学毕业后，她考进了一所公立学校做老师，每天非常忙碌。
因为每天不是有同事让她帮忙制作课件，就是有前辈让她整理资料，还让她帮忙课间值日，导致她经常顾此失彼，白天太忙没时间备课，只能晚上回家加班。
其实很多时候，她本想拒绝，但是她担心因此同事们不喜欢她了，又担心别人会不开心，然后就答应了，还装作一副很轻松的样子。
有一次，她因感冒头晕沉沉的，拖着疲惫的身体上课，本想下午就回家休息了，可同事因孩子病了着急回家，请她帮忙代上下午的两节课。
于是，她便强忍着不适把下午的课上完了，因为她想着孩子病了同事肯定担心，自己如果不帮，同事会对她有想法。
结果，那天晚上她就发了高烧。
那天因身体极度不适，自己学生的作业也没改，还遭到了领导的批评，但是自己也没多解释，如果把真实的原因说出来，她又担心同事会怨恨她。
生活中，这样的人并不少见，他们常常因为太过在意别人，从而陷入了泥潭，进入了无休止的内耗，一直削减着自己的能量。
叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”
当一个人太过在意别人的感受，会习惯性地观察着别人的神情而忽视自己的感受，从而一点点地将自己掏空。
人活于世，多数烦恼都来自自身，其根本原因就是看低了自己。
因为看低自己，所以忽略自我，实际上，于他人而言，自己是无足轻重的。
当试着不把自己看低，将自己的感受置于首位，少在意别人的感受，学着将爱和时间留给自己，内耗少了，人生之路自然也会开阔不少。
严重质疑自己，就是刁难自己
《史典》中说道：“自信者不疑人，人亦信之。自疑者不信人，人亦疑之。”
日常工作生活中，对于别人交代的事情，明明自己是有实力的，却又怕自己不能做好，在做的过程中还反复地质疑自己，这样的行为无疑是将自己卷入了内耗。
看过这样一个故事。
网友
星球说过他在大学毕业后进入了新媒体公司实习，每天都在不停地纠结和较劲。
领导交代他写一篇稿子，明明已经写完了，他却担心自己的文章不达标，迟迟不上交。
每次与领导对接工作时，他都战战兢兢，说的话都在脑子里反复思考好久，生怕言辞不当。
有一次，因为一篇稿子错别字比较多，受到了领导的批评，他不断地反省自己，一连好几天郁郁寡欢，甚至质疑自己是不是不适合这份工作？
还有一次，他因为稿子写得比较快，受到了领导的赞赏，他又质疑自己下次是否还能达到领导的期盼……
他特别在意一些细节，常常因为领导的一句评价从而内心上演一出大戏，时常焦虑不堪。
最终他因为承受不住压力，辞职了。
其实日常工作中，会遇到无数个障碍，如若一味地在内心质疑自己，只能让自己陷入内耗中。
心理学家米夏艾拉曾指出：“陷入“冒名顶替综合征”的人，常常认定自己能力不够甚至无能。”
这类人习惯性地质疑自己，常常因为一句批评或夸奖陷入了忧虑，一味地刁难自己。
实际上，很多时候在面对新的挑战时，并不是自己能力不足，而是自身将自己看低了，从而习惯性刁难自己，最终耗尽了自身的能量，失去了前进的勇气。
契诃夫说：“人相信自己是什么，自己就是什么。”
试着不看低自己，对自己少一点质疑，学会宽容自己的错误，不过分刁难自己，常怀自信，常能与自己和解，内耗就少了，也能在未来的道路上承担更多新的挑战。
一味讨好别人，就是伤害自己
心理学上，提出了一种人格叫做“讨好型人格”。
讨好型人格是指一味地讨好他人而忽略自己的人格，是一种潜在的不健康行为模式，而非人格障碍。
这样的人，特别喜欢去满足别人的期待，无限讨好他人。
在这样的过程中，时间久了，就略感疲惫，被讨好者觉得理所当然，而讨好者的内耗就会越来越深。
曾在网上看到过这样一个故事。
潇潇和阿楠毕业后同时进入一家公司实习。
初入职场的两位新人到了一个新单位，潇潇想着“抱团取暖”会比较好，于是就非常殷勤地与阿楠相处。
每天中午吃饭的时候，潇潇都会问阿楠的意见，阿楠说吃什么就吃什么，潇潇从不反对。
有一次阿楠提议吃麻辣香锅，潇潇为了不让阿楠扫兴，明明不能吃辣，还是硬着头皮吃了。最终导致咽喉炎发作，嗓子难受了好几天，讲话都吃力。
因为是新人，每天需要学习的东西比较多，一天下来比较累了，但是阿楠的一通电话，潇潇就会拖着疲惫的身体跟她一起去逛街。
有一次感冒还大晚上陪阿楠逛街，第二天感冒直接变成了重感冒。
每次他们在探讨工作时，潇潇都会在阿楠面前表现得很谦虚，总是会说：“还是你能干，要是我，肯定干得不如你。”
在阿楠面前，潇潇总是以低姿态对待她，抬高对方贬低自己，因为她认为这样，能够稳固这份友谊。
谁曾想，有几次潇潇因心情不好，想找阿楠出来散心，都被阿楠拒绝了。
还有一次，潇潇生日约阿楠吃饭庆祝一下，却不想阿楠答应了又临时变了卦，理由却是：“今天要去看一个新上映的电影，陪不了你了哦。”
渐渐地，潇潇才明白，自己的付出只是一厢情愿地讨好罢了。
后来两个人不在一个公司工作了，有次潇潇想发个信息问候阿楠，谁曾想，发过去显示，对方已不是你好友。
生活中，很多人都会像潇潇那样，一味讨好别人，把自己放在低位，小心翼翼地维护着彼此的关系。
《被讨厌的勇气》中说：“活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活方式，每一次讨好都在杀死自我。”
一个人喜欢在一段关系中，费力地讨好，为了维持这段关系委曲求全，这种不对等的关系最终只能让自己伤痕累累，因为每次的掂脚都是在消耗自己的能量。
无限期地讨好别人，本以为自己的付出能够得到同等对待，却事与愿违，造成这种结果的根本原因就是太害怕失去这段关系，从而看低了自己。
好的关系从来不用刻意讨好，当试着不看低自己，不刻意讨好他人，亲疏随缘，平等尊重，做回那个真实的自己，善待自己，内耗少了，方能被这个世界温柔对待。
马德在《面具长成面皮的时代》中写过这样一句话：
“有时候，在乎这个世界越多，存在感就越少；在乎别人越多，活出自己就越难。”
人生海海，经历了那么多，所形成的不快终究是因为看低了自己，过于在意外界。
太过在意别人的感受，忽略自身，就掏空了自己；
因别人评价质疑自己，怀疑自身，就刁难了自己；
想维护关系讨好别人，委屈自身，就伤害了自己；
人生不易，与其一味地看低自己形成源源不断地内耗，不如学会把重心多放在自己身上，积蓄自身的能量，心存希冀，努力前行。
往后余生，愿你我都能善待自己，专注自身，与人相处不卑不亢，克己守心，静享属于自己的璀璨人生。
人生下半场，愿你不再内耗，人生越活越精彩。
作者简介：糖糖，富书作者，爱阅读，笔尖治愈心灵，一个人?要想成功，第4本书已出版，图书《屏蔽力》正在热销中，你的生活，需要屏蔽力，和万人一起升级生活认知，本文：富兰克林读书俱乐部，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究注：本文章图片来源网络，如有侵权，请联系删除#优质作者榜#
