生活中打呼噜的人实在是太多了，有些小孩子都会打呼噜，人随着年纪增大，打呼噜的比例是越来越大的，而且男性患者比女性患者更多。打呼噜看起来很常见好像并没有什么危害，其实打呼噜是最烦人的，很容易吵到别人无法睡觉，同时打呼噜也是身体发出的疾病的预兆，应该引起高度的。
一：人为什么会打呼噜？医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽喉中各种肌肉的协调活动来进行的，当气流通过这些腔隙时才会出声。由于人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以这些人最容易打呼噜：胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人、咽喉炎的人，鼻炎的人，鼻塞的人。反过来说，调理好这些疾病，保持这些部位的畅通，打呼噜便可不治而愈。
二：打呼噜的危害。1：打呼噜导致的缺氧对心血管系统的损害尤其大，会引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓、心肺功能衰竭等，甚至引发夜间猝死。部分人还伴有呼吸暂停综合征，这种情况更危险，需要引起足够的重视。2：打呼噜实际上就是呼吸不畅，身体严重缺氧，会加重身体各脏器的负担，引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害，引发高血脂、糖尿病、中风等各种疾病。缺氧，时间久了，会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化，损伤脑组织，导致痴呆的发生。3：打呼噜会造成面部皮肤松弛、粗糙、鱼尾纹明显、大眼袋以及月经不调等衰老症状。4：打呼噜易导致神经衰弱、高血压、冠心病等心脑血管性疾病，对生活工作带来严重影响:5：打呼噜严重影响自己和家人的睡眠质量，对枕边人的折磨也是不言而喻的，害人害己。研究表明有些女性在离婚的时候就有写一条，伴侣睡觉打呼噜，难以忍受。
三：打呼噜怎么治疗？
1：打通鼻腔口腔和咽喉这些呼吸通道，保持他们的健康。通道畅通，呼吸就不会有阻碍，自然就不会打呼噜。
2：睡觉时后背垫上一个棒球，或者类似的物体。生活中很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。这个方法很有效。
3：选择高度适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
4：降血脂，减肥，科学研究表面，肥胖的人，体脂高的人几乎都有打呼噜的毛病，所以减肥，降血脂和体脂，会对减少打呼噜有帮助。
5：使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累过多的鼻屎。这方法也是为了保持呼吸道的畅通和舒适，从未改善打呼噜的。亲测我很多朋友有反应过，在西北地区就容易打呼噜，因为太干燥的缘故，回来南方就改善很多。
6：.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用一些蜂蜜。建议选用没有加工过的蜂蜜，市面上假货很多，千万不要买到假蜂蜜哦。
7：睡前泡脚，同时按摩下迎香穴和整个脸部和鼻梁，对于改善鼻塞，鼻炎很有帮助。对改善打呼噜也有帮助。
8：适当的增加一些滋阴润肺的食物，对改善打呼噜也很有帮助。川贝枇杷，冰糖雪梨都很不错。
